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健康之路始于童年

发布时间:2019-05-21 08:40

  医学研究表明,决定人一生健康最关键的时期是儿童期,很多疾病的病根是在童年种下的。年仅30岁的技术员小王,因恶心、乏力到医院就诊,发现患了慢性肾炎,已发展到终末期--尿毒症。尽管可以进行肾脏移植,但昂贵费用是大多数人无法承担的。


  作者:沈策


  自学成才的作家蔡女士,因风湿性心瓣膜病,到医院接受人工心脏瓣膜移植手术。她用作家的语言描述当时的心情:孩童时潜入机体的"恶魔",今天已经成长壮大,并将折磨我的后半生。


  事实上,不论是慢性肾炎,还是风湿性心脏瓣膜病,多是由上呼吸道感染引起的。其中,最常见的是急性扁桃体炎,绝大多数是由溶血性链球菌大量繁殖引起,导致扁桃体的红肿、充血,表面有黄色点状脓性渗出物,患者畏寒、高热、咽痛明显。这种局部炎症对人体损害较小,但如果反复发作,人体就会产生相应抗体,而抗体在攻击细菌的同时,也会摧毁肾小球的基底膜,导致慢性肾小球肾炎这一难以治愈的疾病。风湿性心脏瓣膜病的发生,也是同样的原理。


  由于急性扁桃体炎等上呼吸道感染容易发生在儿童时期,因此在童年时积极防治上呼吸道感染就显得非常重要,类似小王和蔡女士的悲剧也可以避免。再如哮喘、慢性支气管炎、风湿性心脏病、肾小球肾炎、病毒性心肌炎,甚至高血压病、冠心病等心血管疾病,往往也是从儿童时期开始,潜移默化中酿成苦果。所以说,健康之路,始于童年。


  对儿童时期的健康,要纠正把胖当成健康的标准。过度喂养造成的肥胖孩子,虽然体内脂肪或能量"充足",但可能存在维生素和微量元素的缺乏。同时,肥胖又是心血管疾病的病因。在重度肥胖儿中,发现有16.7%的儿童血压偏高,30%的肥胖儿有血脂改变。现代医学已证实,儿童期的肥胖不仅易导致成人肥胖,而且伴随肥胖而来的心脑血管疾病的发生年龄也将相应提前。要保证孩子的茁壮成长、身体健康,应从饮食、运动、睡眠、保健等方面入手。


  均衡饮食


  (1)常吃乳及乳制品儿童必须每天喝牛奶,以补充蛋白质、维生素及微量元素。每天喝500毫升牛奶,能获得15~17克的优质蛋白;能获得约600毫克的钙,相当每日需要量的80%。


  (2)少吃脂肪或肥肉儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等,但炸鸡、汉堡包等食品胆固醇含量太高,以少吃为妙。


  (3)多吃粗粮及豆制品粗粮中含有大量的纤维素,以及铬、铜、锌、锂、硅等微量元素,可以保持大便通畅,避免免疫力下降。因此,从小要养成多吃粗粮的习惯。


  户外运动


  锻炼身体是增强体质、提高免疫力的重要手段。初秋时节,安排孩子进行耐寒锻炼,这对于预防呼吸道疾病十分有效。入夏季节,安排孩子进行耐热锻炼,不要让其长时间生活在空调环境里。近年,夏季感冒患儿有所增加,就是空调捣的鬼,特别注意睡眠时将空调温度适当调高。


  睡眠充足


  睡眠时生长激素分泌增加,机体免疫功能可得到调整,缺乏睡眠则会影响孩子的智力、身高及免疫功能发育。年龄越小,需要的睡眠时间越长,小学生的睡眠时间应保持在10~12小时。


  医疗保健


  有病早治,彻底根治,不留隐患。急性扁桃体炎是儿童的常见病,应该彻底治愈,以免由急性扁桃体炎引发肾炎、心肌炎等并发症。"缺什么补什么"是儿童保健的基本原则,随意进补则有害而无益。根据儿童的实际情况,可适当补充维生素、钙剂及深海鲨鱼肝油等,以提高机体的免疫力,增强抵抗疾病的能力。本文来自《健康之路》杂志

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