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健康人的“伪健康”生活方式

发布时间:2019-05-21 08:42

  伪健康1.不了解你的家族病史


  “我一生下来,就没有见过我的祖父祖母,据爸爸说,他在很小的时候就失去了双亲。什么病?这个我就不知道了。:难道他们和我的健康也有着紧密联系吗?我可是格外注意自己的健康,好像身体也没有出现什么不适吧。


  张菁,女,26岁


  揭开真相:


  了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如:糖尿病、心脏病以及某些癌症都有家族史倾向,因此,祖父母、外祖父母的病史和自己的健康紧密相连。实际上,这些家族病如果及早发现,治愈的机会也很大。


  伪健康2:做爱后不及时“排空”


  “每次做完爱后,有没有立即小便?这个问题,恐怕大多数爱侣都会回答没有吧。你想想,亲密完,身体的能量已经消耗殆尽,只想早点入睡以补充体力,哪里还有精力去卫生间?如果实在是憋不住了,半夜再去卫生间也不迟。难道这对健康也有影响?”


  小咖,男,31岁


  揭开真相:


  做爱之后最好养成排尿的习惯,这样可以降低感染泌尿系统疾病的概率。而且,带着饱满的膀胱入睡也不利于美容,第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。


  伪健康3:功能饮料代替白开水


  “我也知道每天多饮白开水对身体有好处,可是,我并不太喜欢淡淡的白开水。为了解决这个健康问题,我每天用各种饮料代替,譬如早晨是橙汁,中午则是功能饮料,晚上则是甘甜矿泉水。我想,这些饮料有的含有维生素,有的含有各种矿物质,其营养成分和保健作用,一定要胜过白开水吧?我真为我的聪明感到自豪!”


  李子奕,男,25岁


  揭开真相:


  身体轻度缺水会导致疲劳,所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。但是也不要轻易相信那些功能饮料,摄人过多,反而会导致体内的电解质紊乱,诱发胃肠道和内分泌系统的疾病。每天确保8―9杯白开水的摄人量,是颠扑不破的健康之道。


  伪健康4:“从一而终”的床垫


  “你问我们家的床垫使用多少年了,我算算,大概6年了吧?有没有在太阳下面爆晒过,好像有,但次数极少,因为他实在是太笨重了。不过,我们很注重床上整洁的,应该不会存在什么健康隐患吧?”


  紫宓,女,30岁


  揭开真相:


  我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有3次把床垫爆晒5~10小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂,而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。另外,大约每6年就要更换―次床垫,因为内部弹簧的寿命已经到了。


  伪健康5:不知道胆固醇水平


  “我知道自己的血压、心率、呼吸,但我的确不知道自己的胆固醇水平。我才30岁,我想没有必要这么早去做这项检查吧。听说胆固醇和高血脂有着直接关系,但高血脂不是老年人才会出现的疾病吗?离我还远着呢?”


  眷生,男,30岁


  揭开真相:


  就像广告中所说的:“高血脂不是叶,老年人的专利。”即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,也还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。


  伪健康6:不给自己“情绪化”的机会


  “在这个高速运转的时代,无论是工作还是生活,都给我们带来了空前的压力,我们情绪时常处于或紧张、或焦虑、或烦躁的状态中,但是很多的社会规则又不得不让我们克制着自己。即便是回到家,到了属于自己的私有空间,但想想,太情绪化了,会不会让:家人觉得不够成熟,或者太小孩子气。于是,宁可让这些不良情绪闷在心中也不肯轻易发泄。还真不知道这样做,是对还是错?”


  格林,男,34岁


  揭开真相:


  从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的现代人才是心理成熟、健康的。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。


  伪健康7:不稳定的体重


  “即便是40岁的女性,也不希望山己的体重超标吧?这不仅仅害怕身体因为脂肪的堆积而走型变丑,更重要的是,过胖会招致很多疾病,譬如高血压、冠心病、脂肪肝等。但我时常感到困惑,那就是我的体重在一天之内,有时候可以出现很大的波动,譬如早上是52公斤,到了中午则上升到54公斤,睡前再称,又变成了52公斤。这真是一件奇怪又让人深感不安的事情!”


  玫瑰,女,32岁


  揭开真相:


  每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1―3公斤的增减幅度。也许你增加的1公斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。


  作者:卢来新,本文来自《健康人》杂志

千里马论文网:http://www.ycdaj.org/yx/jc/226564.html

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